最近では、マインドフルネス瞑想といったように心を穏やかにすることが
仕事にいい影響をもたらすこともあり推奨されています。
心を落ち着けると言うと、先ほども書きましたが、瞑想がすぐに思い浮かばれる方が
多いかと思います。
ですが、瞑想を思い出していただければわかりやすいのですが、同じ動作の連続ですよね。
呼吸、息を吐いて、息を吸う。この連続です。
同じ作業の繰り返しって、実は身近にそして、短い時間でも簡単にできますよ。
中でも一番のおススメなのが、塗り絵。
その時の感性に合わせて、色をチョイス。
無心で塗っていく作業。
最初から長くやると疲れてしまうので、
まずは短い時間から３分でも５分でもよいかと思います。
塗り絵でなくても、同じ単一作業の繰り返しなんかでも
瞑想状態になりますよ。
つまりは何も考えずに同じことを繰り返す。
これです。
瞑想状態で無心になっていく。
続けることが大切なのはもちろんなのですが、
始めた当初はそれに固執しないこともまた併せておススメします。
それが自分にとってのプレッシャーになってしまうからです。
自分にプレッシャーをかけてしまうのは目的が変わってしまいますので、
そこはゆるくしておくとよいかと思います。
あなたの今が素敵な時間でありますように♪
