誰でもできる発想の転換方法

マイナスな方向に思考や感情があると

気が付いたときにできる簡単な方法です。

例えば、誰かに何かを言われてモヤモヤ。

イラっとしたそういう場合を例にとりましょう。

他人にイライラしても解決にはなりません。

まず、イラっとした自分がいることを認めましょう。

【あ、私今イラっとしている。】

その上で、

【あー、○○という言葉に腹が立ったんだな】

とまた受け入れます。

その時に、

○○という言葉を変換します。

例えば、遅いという言葉だったとしたら

【注意深く行っただけで、遅れたわけではないし、問題ない】。

【見直しに時間をかけただけのことで、何かを言われる筋合いないな。スルー】

という感じに変換します。

まとめとして

感情がどうしても先走りがちです。

①その感情をいったん受け入れる。

②その感情をマイナスからプラスへ変換する。

注意点

慣れないうちは感情に溺れてしまいます。

その場合、一旦感情が落ち着くまでそのまま

にして落ち着くのを待ちましょう。

良かったらお試しください!

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